除了年紀增長、膀胱血液循環不良等原因造成的頻尿之外，女性相當容易因為生產、停經後荷爾蒙減少等問題，使骨盆底肌群受損、衰弱而導致頻尿。而如果只鍛鍊骨盆底肌群，效果可能較沒那麼理想。日本健康節目牙周病治療方式推薦2個簡單的瑜珈動作，一天不用5分鐘，同時鍛鍊骨盆底肌群，以及和骨盆底肌群相連的體幹肌肉，竟然就可能改善頻尿問題！
骨盆底肌群衰弱導致的頻尿，約佔頻尿患者中的3至4成
醫界原來認為，造成頻尿的原因有年紀增長、膀胱血液循環不佳、神經反應異常等問題，但日本女性泌尿器科專業醫師野村昌良表示，他收治的頻尿患者中約有30～40％，頻尿的原因都是膀胱下垂。野村昌良解釋，一般來說尿液累積到約300ml就會有尿意，但是頻尿患者大約100ml左右就會想上廁所。
這是因為負責支撐膀胱的骨盆底肌群肌力衰弱，難以支撐膀胱重量，使膀胱漸漸變形、下垂。而膀胱形狀的改變，會讓膀胱還沒累積很多尿液，就向大腦反應出「已經滿了」的錯誤訊息，讓患者必須經常跑廁所，造成頻尿。
然而，女性生產時會讓骨盆底肌群受到損害，停經後女性荷爾蒙減少也會使骨盆底肌群鬆脫，因此對女性來說，要維持骨盆底肌群肌力相當困難。因此野村昌良建議，同時鍛鍊骨盆底肌群，以及和骨盆底肌群緊緊相連的腹肌、背肌等體幹肌肉，就可能進一步提高對膀胱的支撐力，使頻尿問題得到改善。
日本女性醫療Clinic LUNA集團理事長、女性泌尿器專業醫師關口由紀也表示，體幹中的「內核心肌群」，包括了骨盆底肌群、橫膈膜、腹橫肌、多裂肌等。這4個肌群相互之間的聯繫相牙周病治療當緊密，例如吐氣時橫膈膜向上，骨盆底肌群也會跟著上抬。若是讓這4個息息相關的肌群同時得到鍛鍊，就可望讓這些部位整體的肌肉運作效率更加提升。
初期的牙齦炎，請牙醫師或洗牙師刮除牙結石和牙菌斑，清洗乾淨即可。一旦發展成輕微的牙周炎，就需要專業的深度洗牙（de牙周病治療方式ep cleaning）把牙根表面清乾淨並刮平（root planning），除去牙齦和牙根之間深的囊袋（pocket）內的結石，細菌及發炎組織,使牙齦內部恢復健康，愈合貼着在牙根表面。根據您的牙周病嚴重程度，這種牙周治療可能需要幾個療程。對晚期的牙周病，在牙齒和牙齦之間已經形成了深度囊袋，那可能需要牙周手術治療，讓牙醫徹底清洗牙齒和根部的囊袋。 如果沒有足夠的牙齦，那就要做牙齦移植手術。有些牙周病部分牙齦和骨頭已經被破壞了，外科技術可以幫助這些組織的再生。對於牙週治療，也有藥物方面的新進展。 局部施加抗微生物劑或抗生素藥物，以及藥物控制人體作出反應，抑制細菌的生長，可以幫助減緩病情的發展。
瑜珈戰士動作、橋式動作可防止膀胱下垂
節目採訪美國加州大學舊金山分校內科副教授Alison Hu牙周病治療ang博士，博士透過體幹鍛鍊，幫助了70％以上收治的患者改善了頻尿問題。他透露，患者們頻尿問題得到改善後既開心又驚訝：簡單的瑜珈動作竟然就能夠幫助改善頻尿。 Alison Huang博士研究的合作對象，瑜珈老師Leslie Howard表示，體幹的肌肉就像是束腹一樣，包覆著腹橫肌，如果得到有效的鍛鍊，能夠讓內臟更安定，幫助膀胱恢原有健康。而其中最有效的鍛鍊體幹姿勢，搭配腹式呼吸，可望讓膀胱下垂患者得到改善。Leslie Howard推薦了兩個最有效的動作，幫助我們改善頻尿問題。
《動作一：戰士動作》
- 雙腳向兩側張開，超過肩膀寬度。
- 右腳尖朝向右方，左腳維持朝向前方。
- 下蹲使重心轉移到右腳，一邊吐氣，維持30秒。
- 換邊進行，一樣維持30秒即可。
牙齦美容手術方式可將前牙萌出較少的牙冠表面之牙齦切除，恢復正常的牙齒結構，減少牙齦暴露，使齒齦比例協調。但若是因天生上顎骨太長、骨性暴牙等狀況，就必須透過較為複雜的全翻瓣手術或是正顎手術才能進行處理。除了取決於患者骨性狀況以及牙冠型態，若是單純牙肉過長，或是伴隨輕度齒槽骨過高可透過「微創翻瓣手術」或是「雷射牙齦整形術」來進行，若骨性增生量較多，則採用傳統翻瓣手術進行較為適當。張豪傑醫師牙醫師更強調，牙齦微整形手術範圍雖小，風險較低，但術前與專業醫師充分溝通及評估是影響成果美觀的最大關鍵。
留言列表
